Mein einfacher und leckerer Protein Super Shake
Mein Protein Super Shake vereint alles, was du jeden Tag benötigst, um schnell und einfach deinem Körper dabei zu helfen, endlich schlank sein zu wollen: Protein, gesunde Fette und lebende Nahrungsmittel. Ich habe den Shake entwickelt, um meine Fettverbrennung und Energie über den Tag stabil zu halten, vor allem an Tagen, wo ich Sport mache. Aber auch an jedem anderen Tag kannst du diesen leckeren Shake mit ein paar Veränderungen trinken.
Es kann manchmal eine Herausforderung sein alle lebensnotwendigen Proteine, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und gesunde Fette zu bekommen. Und mit diesem Shake hast du eine Lösung dafür, die in wenigen Minuten zubereitet ist. Mein Shake besteht aus folgenden Zutaten:
Zuerst hochwertiges Molkeprotein
Die erste Superfood-Zutat in dem Shake ist hochwertiges Molke-Protein oder Whey-Protein. Das Proteinpulver von Alpenpower eignet sich perfekt dafür, da es zum einen gut schmeckt, und aus Bio-Milch aus den Alpen besteht. Denn die Milch stammt ausschließlich von Biobauern aus Bayern und Österreich. Es enthält außerdem einen hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren, wie den BCAAs, die deinen Körper dabei helfen mehr Fett zu verbrennen, und schlanker und fitter auszusehen. Das Alpenpower-Whey-Protein kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Meine persönlichen Favoriten sind Kakao und Banane.
Anschließend bioverfügbares supergreen
Manchmal kann es schwer sein jeden Tag genug Gemüse und Grünzeug zu essen.
Aus diesem Grund empfehle ich das Supergreen von Alpha Foods aus entsafteten Gräsern. Es schmeckt gut, und kann dir dabei helfen die extra Portion Gemüse zu essen. Nicht nur ist es ein toller Zusatz im Super Shake, auch in Smoothies kann es perfekt miteingebunden werden, ohne dabei einen bitteren oder "komischen" Nachgeschmack zu hinterlassen. Als Bonus enthält das Supergreen-Pulver auch noch eine Vielzahl an guten Bakterien und Verdauungsenzymen, die wie die nächste Zutat in der Liste dich und deine Darmgesundheit mühelos verbessern.
Danach Ballaststoffe für die Darmflora
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoffe, von dem die meisten Leute nicht genug bekommen. Denn durch die heutigen industriellen Lebensmittel und Lebensumstände schaffen es viele gerade nur die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs zu decken. Flohsamenschalen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die dein Körper tagtäglich braucht.
Sie unterstützen dabei deine Verdauung und dein Immunsystem, und können dir beim Abnehmen helfen, indem sie die Blutzuckerausschüttung minimieren. Dadurch kann dein Körper schneller anfangen Fett zu verbrennen und die Fett-Schalter deaktivieren.
Zum Schluss Gesundes Fett zur Fettverbrennung
Bei MCT-Öl handelt es sich mit mittelkettige Triglyceride, die dich schneller bei der Fettverbrennung unterstützen und deinem Gehirn zusätzliche Energie liefern. In dem MCT-Öl von Mea Vita befinden sich sowohl C8 und C10, die genau das ohne Kompromisse bewerkstelligen könnten. C8 alleine wäre ehrlich gesagt die beste Option dafür, aber gleichzeitig auch um ein vielfaches teurer.
Du kannst anstatt dem MCT-Öl als Alternative auch kaltgepresstes Leinöl verwenden, um zusätzliche Omega-3-Fettsäuren zu bekommen. Natürlich sind kaltgepresstes Chiaöl, Hanföl oder Walnussöl ebenfalls eine gute Wahl.
Jetzt, wo wir alle Zutaten beisammen haben, lass mich dir zeigen, wie man den Protein Super Shake macht
Philip's Protein Super Shake
Zutaten
- 300 ml ungesüßte Mandelmilch, Wasser oder Rohmilch
- 15-40 g Alpenpower Molkeprotein Neutral oder mit Geschmack
- 1 Messbecher Alpha Foods Supergreen
- 1 EL MCT-Öl oder Leinöl
- 1 TL gemahlene Flohsamenschalen oder Gelatinpulver
- 0.5-1 Pipette Stevia-Extrakt optional
Anleitungen
- Milch oder Wasser in einen Shaker füllen.
- Danach die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Zum Schluss den Shaker verschließen und alles gut durchschütteln.
Alle Super Shake Zutaten auf einen Blick!
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