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Abnehmen zu Weihnachten, oder sein Gewicht dabei zu halten, ist für viele eine große Herausforderung. Jedoch habe ich es mit diesen Tipps selbst geschafft über 50 Kilo abzunehmen, selbst zu Weihnachten.

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Nachdem ich in diesem Artikel beschrieben, warum Künstliche Süßstoffe schlecht sind, und wie man sie erkennt. Hiermit möchte ich dir gerne ein paar Zuckeralternativen vorstellen, die gesund sind, und die du sofort mit gutem Gewissen verwenden kannst.

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Intermittierendes Fasten ist gerade im Trend, und auch zurecht, denn dem Fasten werden allgemein viele gesundheitliche Vorteile nachgesagt. Angefangen vom Gewicht verlieren, bis hin zum länger jünger und gesünder bleiben. Ist an der ganzen Sache etwas dran, und was gilt es zu beachten?

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Ich lasse die Katze gleich mal aus dem Sack: Vermeide künstliche Süßstoffe wie die Pest. Selbst wenn die Art und Weise wie sie Schaden im Körper anrichten variiert, ändert es nichts daran, dass sie schädlich sind.

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Die Ernährungsrichtlinien sowie die dazugehörige Ernährungspyramide sind festgeschrieben und werden wie in Stein gemeißelt von einem zum anderen weitergegeben. Doch woher kommen sie? Und wie gesund sind diese Vorschriften wirklich?

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In letzter Zeit tauchen vermehrt Studien und Artikel auf, die zeigen, dass gesättigte Fette, wie z.B. Kokosnussöl oder Butter schlecht sind. Auch Verzicht auf Brot, Nudeln und andere Kohlehydrate bekommt denselben Stempel.

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Mittlerweile gibt es viele Wasserfilter auf dem Markt, und Leute legen sie sich zu, um ihr Trinkwasser zu verbessern, doch sind sie wirklich so hilfreich wie die Werbeversprechen es einem sagen?

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Auf was soll man sich beim Abnehmen konzentrieren: Protein, Fett oder Kohlenhydrate, und wie wichtig ist die Verteilung davon? Zuerst sei einmal gesagt, es gibt Makro- und Mikronährstoffe:
Makronährstoffe sind die Oberfläche eines Lebensmittels, und schauen darauf wieviel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate es beinhaltet.

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Menschen, die sich gesund ernähren wollen, oder wegen einer Erkrankung wie zum Beispiel Typ 2 Diabetes ihren Zustand verbessern wollen, schauen sich an, welche Lebensmittel den Blutzucker stark erhöhen, und genau das soll der glykämische Index (GI) aussagen.

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